便秘の時に食べたほうがいいものって何ですか？

当院に寄せられる質問で多かったものについて、当院院長・千原直人がお答えします。

今回の質問は、

「便秘の時に食べたほうがいいものって何ですか？」

という質問です。

千原先生の解答はこちらです。（先生のプロフィールは、こちらからご覧ください。）

便が固くなりがちな方

りんごやみかんなどの果物、人参、キャベツ、トマト、海藻類には水溶性食物繊維が多く含まれるため摂取して下さい。

腸の動きが弱い方

大豆やイモ類、根菜類、きのこ類、穀物などの不溶性食物繊維を摂取すると良いでしょう。

発酵食品(乳酸菌)

腸内を弱酸性にすることで善玉菌を増やす効果があります。

冷たい水

腸が刺激されて便秘の解消が期待できます。

炭酸水

含まれる二酸化炭素には硬便を柔らかくする効果があります。

是非試してみてください。

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