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専門医が教える、便秘にならないコツ7選



当院に寄せられる質問で多かったものについて、当院院長・千原直人がお答えします。

今回の質問は、


「便秘にならないコツを教えて下さい!」


という質問です。


ちはらメディカルクリニック目黒院長 千原直人

千原先生の解答はこちらです。(先生のプロフィールは、こちらからご覧ください。




1.食物繊維を豊富に含む食品を摂取する

2.水分をこまめにとる

3.毎日決まった時間に食事をする

4.善玉菌:乳酸菌、ビフィズス菌で腸の動きを活性化させる

5.ストレス回避し自律神経の乱れを防ぐ

6.適度な運動をする

7.便意を我慢しない、逃さない

 

といったことが挙げられます。




お悩みの時は、お気軽にご相談ください。



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